ไมเกรนเป็นอาการปวดศีรษะที่คุณอาจเคยประสบพบบ้าง ไม่ว่าจะเป็นตัวคุณเอง หรือคนรอบข้าง ปวดหัวไมเกรนนั้นรุนแรงและทรมานมาก บางครั้งอาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน และไวต่อแสงสว่าง เสียง กลิ่น ปวดจนทำงานหรือใช้ชีวิตประจำวันไม่ได้ วันนี้เราจะมาหาวิธีแก้ปัญหาปวดหัวไมเกรนกันค่ะ
สาเหตุหลักของปวดหัวไมเกรน
- พันธุกรรม ถ้ามีคนในครอบครัวเป็นไมเกรน โอกาสที่จะเป็นก็สูงขึ้น
- ฮอร์โมน ผู้หญิงมีโอกาสเป็นไมเกรนมากกว่าผู้ชาย เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในรอบเดือน
- ปัจจัยกระตุ้น เช่น ความเครียด ขาดนอน ประจำเดือน อาหารบางชนิด แอลกอฮอล์ กาแฟ ยาบางชนิด ดื่มน้ำน้อย เป็นต้น
- ปัญหาทางการแพทย์ เช่น ความผิดปกติของสมองและหลอดเลือด กระดูกคอเคลื่อน ภาวะขาดออกซิเจน เป็นต้น
วิธีแก้ปัญหาปวดหัวไมเกรนอย่างยั่งยืน
- ปรับพฤติกรรม หลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้น นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้มากพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ จัดการความเครียดด้วยสมาธิ ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- ควบคุมอาหาร ตั้งรับกับอาหารกระตุ้นไมเกรน อาทิ ผลิตภัณฑ์จากนม อาหารหมักดอง ถั่วลิสง อาหารรสเผ็ด เครื่องดื่มกระตุ้นประสาท ขนมหวานมัน
- รักษาด้วยยา ยาแก้ปวดไมเกรนจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ชั่วคราว แต่ต้องควบคุมปริมาณการใช้ เพราะใช้บ่อยๆ อาจทำให้เป็นปัญหาใหญ่ขึ้น
- ฉีดโบท็อกซ์รักษา เป็นตัวช่วยที่ได้ผลกับบางราย โดยฉีดยับยั้งการทำงานของเส้นประสาทในพื้นที่ที่มักปวด
- เสริมสมุนไพร พืชสมุนไพรบางชนิด เช่น โสม งาขาว สมุนไพรแผนจีน แผนไทย มีฤทธิ์ช่วยบรรเทาไมเกรน แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้
- นวดและจัดกระดูก การนวดคลายกล้ามเนื้อตึงรอบคอและไหล่ รวมถึงการจัดกระดูกให้ตรง อาจช่วยผ่อนคลายปวดหัวไมเกรนได้
- รักษาด้วยพลังงาน อาทิ การฝังเข็ม สมาธิบำบัด อาจช่วยสงบประสาทและเพิ่มสารสื่อประสาทในสมอง ทำให้อาการดีขึ้น
- ผ่าตัดกรณีรุนแรงมาก ในรายที่อาการรุนแรงมากและไม่ตอบสนองต่อการรักษาด้วยวิธีอื่น การผ่าตัดศีรษะบางส่วน อาจเป็นทางเลือกสุดท้าย
ด้วยวิธีเหล่านี้ คุณจะสามารถจัดการกับปวดหัวไมเกรนได้อย่างมีประสิทธิภาพ พบหมอประจำเพื่อวินิจฉัยสาเหตุที่แท้จริง เคสของแต่ละคนอาจแตกต่างกันออกไป การลองค้นหาวิธีที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณกำจัดอาการปวดหัวทรมานนี้ได้อย่างถาวร